Estudo mostrou que não adianta compensar o sono perdido durante a semana no fim de semana
Pode parecer pouco, mas perder 30 minutos de sono por dia durante a
semana pode ter consequências indesejáveis em longo prazo. De acordo com
um novo estudo, dormir meia hora a menos todos os dias pode causar
aumento do peso e interferir no funcionamento do metabolismo.
"Embora estudos anteriores tenham mostrado que a duração do sono
curto está associada com obesidade e diabetes, verificou-se que menos de
30 minutos por dia a menos de sono já é suficiente para ter efeitos
significativos sobre a obesidade e resistência à insulina", disse em
comunicado o principal autor do estudo, Shahrad Taheri , professor de
medicina no Weill Cornell Medical College, em Qatar, em Doha. "Isso
reforça as observações anteriores de que a perda de sono pode ter
consequências metabólicas".
O estudo também mostrou que não adianta compensar o sono perdido na
semana durante o fim de semana. Os resultados da pesquisa foram
apresentados na reunião anual da Sociedade de Endocrinologia, em San
Diego, neste mês.
"A perda de sono é muito comum na sociedade moderna, mas só na última
década percebemos suas consequências metabólicas", disse Taheri.
"Nossos resultados sugerem que evitar o débito de sono pode ter
benefÃcios positivos para o peso corporal e para o metabolismo",
explicou citando o efeito da falta de descanso em um quadro de diabetes
tipo 2, doença estudada pelos pesquisadores.
Método
O professor Taheri e seus colegas recrutaram 522 pacientes com
diagnóstico recente de diabetes tipo 2 e, aleatoriamente, colocaram
essas pessoas em três grupos: atividades de rotina, intervenção com
atividade fÃsica e dieta e intervenção com atividade fÃsica.
No inÃcio do estudo, peso e altura foram registrados, assim como a
medida da circunferência abdominal para determinar a adiposidade
central. Amostras de sangue em jejum também foram coletadas para
verificar a sensibilidade dos participantes do estudo à insulina.
Os participantes fizeram um diário contando sobre sua rotina noturna
por sete dias, incluindo a dÃvida de sono durante os dias úteis.
No inÃcio do estudo, em comparação com os participantes que não
tinham débito de sono durante a semana, aqueles que apresentaram
privação do descanso em dias úteis eram 72% mais propensos a ser obesos.
Quando se alcançou a marca de seis meses, foi possÃvel determinar que a
falta de sono durante a semana era significativamente associada com
obesidade e resistência à insulina.
Após 12 meses, para cada 30 minutos de débito de sono durante a
semana no inÃcio do estudo, o risco de obesidade e pré-diabetes ou
diabetes foi significativamente aumentado em 17% e 39%, respectivamente.
Os autores do estudo ressaltaram que os dados são importantes para
tratar futuramente doenças metabólicas levando em consideração diversos
fatores, inclusive a rotina de sono do paciente.