A diabetes é uma doença grave. Seguir seu plano de tratamento para diabetes exige um compromisso constante. Mas seus esforços valem a pena. O cuidado com o diabetes pode reduzir o risco de complicações graves - até mesmo com risco de vida.
Aqui estão 10 maneiras de
assumir um papel ativo no tratamento do diabetes e desfrutar de um futuro mais
saudável.
1. Assuma o compromisso de
controlar seu diabetes
Os membros de sua equipe de
cuidados com o diabetes – provedor de cuidados primários, especialista em
cuidados e educação em diabetes e nutricionista, por exemplo – podem ajudá-lo a
aprender os fundamentos do tratamento do diabetes e oferecer suporte ao longo
do caminho. Mas cabe a você gerenciar sua condição.
Aprenda tudo o que puder sobre
diabetes. Torne a alimentação saudável e a atividade física parte de sua rotina
diária. Manter um peso saudável.
Monitore seu açúcar no sangue
e siga as instruções do seu médico para controlar seu nível de açúcar no
sangue. Tome seus medicamentos conforme indicado pelo seu médico. Peça ajuda à
sua equipe de tratamento de diabetes quando precisar.
2. Não fume
Evite fumar ou pare de fumar
se você fuma. Fumar aumenta o risco de diabetes tipo 2 e o risco de várias
complicações do diabetes, incluindo:
- Fluxo sanguíneo reduzido nas
pernas e pés, o que pode levar a infecções, úlceras que não cicatrizam e
possível amputação
- Pior controle do açúcar no
sangue
- Doença cardíaca
- Derrame
- Doença ocular, que pode
levar à cegueira
- Danos nos nervos
- Doença renal
- Morte prematura
Converse com seu médico sobre
maneiras de ajudá-lo a parar de fumar ou de usar outros tipos de tabaco.
3. Mantenha sua pressão
arterial e colesterol sob controle
Como o diabetes, a pressão
alta pode danificar os vasos sanguíneos. O colesterol alto também é uma
preocupação, já que o dano resultante costuma ser pior e mais rápido quando
você tem diabetes. Quando essas condições se juntam, elas podem levar a um
ataque cardíaco, derrame ou outras condições com risco de vida.
Comer uma dieta saudável, com
baixo teor de gordura e baixo teor de sal, evitar o excesso de álcool e fazer
exercícios regularmente pode ajudar muito a controlar a pressão alta e o
colesterol. Seu médico também pode recomendar tomar medicamentos prescritos, se
necessário.
4. Agende exames físicos e
oftalmológicos regulares
Agende dois a quatro exames de
diabetes por ano, além de seus exames oftalmológicos anuais e de rotina.
Durante o exame físico, seu
médico perguntará sobre sua nutrição e nível de atividade e procurará quaisquer
complicações relacionadas ao diabetes - incluindo sinais de danos nos rins,
danos nos nervos e doenças cardíacas - além de rastrear outros problemas
médicos. Ele ou ela também examinará seus pés em busca de problemas que possam
precisar de tratamento.
Seu oftalmologista verificará
se há sinais de danos na retina, catarata e glaucoma.
5. Mantenha suas vacinas em
dia
Diabetes aumenta o risco de
contrair certas doenças. As vacinas de rotina podem ajudar a preveni-las.
Pergunte ao seu médico sobre:
Vacina da gripe. Uma vacina
contra a gripe anual pode ajudá-lo a manter-se saudável durante a temporada de
gripe, bem como prevenir complicações graves da gripe.
Vacina contra pneumonia. Às
vezes, a vacina contra pneumonia requer apenas uma injeção. Se você tem
complicações de diabetes ou tem 65 anos ou mais, pode precisar de uma injeção
de reforço.
Vacina contra hepatite B. A
vacina contra hepatite B é recomendada para adultos com diabetes que não
receberam a vacina anteriormente e têm menos de 60 anos. Se você tem 60 anos ou
mais e nunca recebeu a vacina contra hepatite B, converse com seu médico sobre
se é certo para você.
Outras vacinas. Mantenha-se atualizado com sua vacina antitetânica (geralmente administrada a cada 10 anos). O seu médico também pode recomendar outras vacinas.
6. Cuide dos seus dentes
O diabetes pode deixá-lo
propenso a infecções nas gengivas. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao
dia com creme dental com flúor, use fio dental uma vez ao dia e agende exames
odontológicos pelo menos duas vezes ao ano. Ligue para o seu dentista se suas
gengivas sangrarem ou parecerem vermelhas ou inchadas.
7. Preste atenção aos seus pés
O alto nível de açúcar no
sangue pode reduzir o fluxo sanguíneo e danificar os nervos dos pés. Se não
forem tratados, cortes e bolhas podem levar a infecções graves. O diabetes pode
causar dor, formigamento ou perda de sensibilidade nos pés.
Para evitar problemas nos pés:
- Lave os pés diariamente em
água morna. Evite molhar os pés, pois isso pode deixar a pele seca.
- Seque os pés com cuidado,
especialmente entre os dedos.
- Hidrate os pés e tornozelos
com loção ou vaselina. Não coloque óleos ou cremes entre os dedos dos pés – a
umidade extra pode levar à infecção.
- Verifique seus pés
diariamente em busca de calos, bolhas, feridas, vermelhidão ou inchaço.
- Consulte o seu médico se
tiver uma ferida ou outro problema no pé que não comece a cicatrizar dentro de
alguns dias. Se você tiver uma úlcera no pé – uma ferida aberta – consulte seu
médico imediatamente.
- Não ande descalço, dentro ou
fora de casa.
8. Considere uma aspirina
diária
Se você tem diabetes e outros
fatores de risco cardiovascular, como tabagismo ou pressão alta, seu médico
pode recomendar uma dose baixa de aspirina todos os dias para ajudar a reduzir
o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você não tiver fatores de risco
cardiovascular adicionais, o risco de sangramento pelo uso de aspirina pode
superar qualquer um de seus benefícios. Pergunte ao seu médico se a terapia
diária com aspirina é apropriada para você, incluindo qual dosagem de aspirina seria
a melhor.
9. Se você bebe álcool, faça-o
com responsabilidade
O álcool pode causar alto ou
baixo nível de açúcar no sangue, dependendo de quanto você bebe e se come ao
mesmo tempo. Se você optar por beber, faça-o apenas com moderação, o que
significa não mais do que um drinque por dia para mulheres e dois drinques por
dia para homens.
Sempre beba com uma refeição
ou lanche e lembre-se de incluir as calorias de qualquer bebida alcoólica que
você ingere em sua contagem diária de calorias. Além disso, esteja ciente de
que o álcool pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue mais tarde,
especialmente para pessoas que usam insulina.
10. Leve o estresse a sério
Se você está estressado, é
fácil negligenciar sua rotina habitual de cuidados com o diabetes. Para
gerenciar seu estresse, estabeleça limites. Priorize suas tarefas. Aprenda
técnicas de relaxamento.
Durma bastante. E acima de
tudo, mantenha-se positivo. O cuidado do diabetes está sob seu controle. Se
você estiver disposto a fazer a sua parte, o diabetes não impedirá uma vida
ativa e saudável
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